Weight Loss with Protein Menu

Yağ yakımı · Kas sağlığı · Yüksek protein · Performans odaklı

• 1–2 günlük setler halinde teslim edilir

• Glütensiz & laktozsuz

İçecekler

• Metabolizma Suyu — 500 cc

• Ödem Suyu — 500 cc

• Immunity Shot — 150 cc

Alerjenler (Tüm Paket)

• Balık

• Kuruyemiş (badem, ceviz)

• Susam

• Yumurta

• Süt ürünleri (tereyağı, parmesan opsiyonel)

• Whey protein

Örnek Menü

Gün 1

[Kadın: 910 kcal · 93 g protein]

[Erkek: 1140 kcal · 120 g protein]

• Sabah – Proteinli Smoothie

  Bitkisel süt, hindistan cevizi kreması, muz, protein tozu, granola, tarçın, hindistan cevizi yoğurdu

• Öğle – Tavuk Sote

  Organik tavuk göğsü, havuç, kabak, biber, soya sosu, tapioca nişastası

• Akşam – Mantarlı Levrek ve Salata

  Levrek, mantar, biber, domates, roka

• Ara Öğün – Elmalı Kraker

  Elma, tarçın, badem, yumurta, ceviz

Gün 2

[Kadın: 1021 kcal · 77 g protein]

[Erkek: 1276 kcal · 100.1 g protein]

• Sabah – Zeytinli Pankek

  Karabuğday un, yumurta, hindistan cevizi süt, zeytin, fesleğen domates, avokado, maydanoz, whey protein toz

• Öğle – Tavuklu Pazı Dürüm 

  Pazı yaprağı, nohut, tahin, kurutulmuş domates, tavuk göğsü, turp, yeşillik

• Akşam – Etli Kolajen Çorba

  Dana döş et, istridye mantar, havuç, kabak

• Ara Öğün – Pizza Kraker

  Glutensiz un, badem, tapioca nişastası, yumurta, tereyağ, zeytinyağ, domates

Gün 3

[Kadın: 855 kcal · 96 g protein]

[Erkek: 1069 kcal · 124.8 g protein]

• Sabah – Proteinli Latte

  Espresso, bitkisel süt, protein toz, fıstık ezme

• Öğle – Tavuklu glütensiz Dürüm

  Tavuk, avokado, roka, domates, karabuğday un, ıspanak, un, fesleğen, file badem

• Akşam – Kabak Spagetti Bolonez

  Kabak, dana kıyma, domates, parmesan

• Ara Öğün – Pestolu Kraker

  Glutensiz un, badem, tapioca nişastası, yumurta, tereyağ, zeytinyağ, fesleğen, sarımsak, parmesan

Gün 4

[Kadın: 851 kcal · 67 g protein]

[Erkek: 1064 kcal · 87.1 g protein]

• Sabah – Müsli

  Glutensiz yulaf, elma, kuş üzümü, muz, hindistan ceviz süt, granola, whey protein toz

• Öğle – Mercimek Köftesi

  Beluga mercimek, soğan, yeşillik, turp, domates

• Akşam – Tavuklu Brokoli Çorbası

  Serbest gezen tavuk göğüs, brokoli, havuç, kabak, karabuğday un

• Ara Öğün – Tuzlu Çubuk Kraker

  Glutensiz un, yumurta, tereyağ, susam, çörekotu

Gün 5

[Kadın: 952 kcal · 76 g protein]

[Erkek: 1190 kcal · 98.8 g protein]

• Sabah – Proteinli Krep

  Glutensiz un, fıstık ezme, yumurta, hindistan cevizi süt, protein tozu

• Öğle – Et Salatası

  Yeşillik, dana kontrfile, parmesan, avokoda, soğan, domates

• Akşam – Balık Çorbası

  Levrek, havuç, kabak, tapioca nişastası, bitkisel süt

• Ara Öğün – Tuzlu Çubuk Kraker

  Nohut unu, glutensiz un, yumurta, tereyağ, susam, çörekotu